Ernährung, Sport & die "gesunde Linie"

[frettchen81]

Ohne Frühstück beginnt für mich kein Tag.

Ich muss regelmäßig essen, ruhig eine geplante Mahlzeit mehr am Tag als andere. Dann hab ich keine Hungerattacken und stopf nicht das nächstbeste, fettige, süße etc. in mich rein.
Und so kann ich mir auch Burger erlauben, wenn dafür am nächsten Tag mittags der Salat auf dem Tisch steht

@Limanika:
Was tauscht du aus? Wogegen?

Ich bin ja schon älter, da tut man was man kann um gesund zu bleiben.

Ich hab zwar nicht dein Alter, aber mit dem Kind achten wir vermehrt darauf was wir essen und dem Kind geben.
Geflügel ist so Antibiotika verseucht, das lassen wir weg. Außer dann in Bio, was aber das Portomonaie nur selten erlaubt
Wurst am besten Bio, oder jetzt diese Antibiotikafreie Zucht Wurst..und da das alles teurer ist, essen wir vermehrt selbstgemachte Aufstriche auf Brot. Die sind dann ohne Zucker im Gegensatz zur Wurst, wir bestimmen wie viel Fett darin ist usw.. das macht sich auch auf der Waage bemerkbar

[Limanika]

Ohne Frühstück beginnt für mich kein Tag.

Ich muss regelmäßig essen, ruhig eine geplante Mahlzeit mehr am Tag als andere. Dann hab ich keine Hungerattacken und stopf nicht das nächstbeste, fettige, süße etc. in mich rein.
Und so kann ich mir auch Burger erlauben, wenn dafür am nächsten Tag mittags der Salat auf dem Tisch steht

@Limanika:
Was tauscht du aus? Wogegen?

Ich bin ja schon älter, da tut man was man kann um gesund zu bleiben.

Zum ersten Teil: dito.

Zu deiner Frage: Ich habe eben Muffins gemacht, statt fertige zu kaufen, und die "entschärft" (weniger Zucker und Fett). Statt Brie wieder mehr Harzer Käse etc. Müsli in "Low Carb" und ohne Zucker selber zusammenstellen... Die kleineren Dinge halt.

[eduardine22]

Da ich sehr früh zur Arbeit muss ( um 6, Freitags um 5) komme ich gut ohne Frühstück aus und trinke nur viel schwarzen Tee. Ich muss eigentlich nur drauf achten, das Abendessen früh genug fertig zu haben. Meine Fastenzeit ist von 19 bis 11 Uhr, also muss um 18 Uhr gegessen werden. Reine Gewohnheit. Abends verzichten wir schon lange auf KHs, das mache ich auch weiterhin so. Ich bin gespannt

[dat_urmeli]

Schönen 1. Mai

Da ich sehr früh zur Arbeit muss ( um 6, Freitags um 5) komme ich gut ohne Frühstück aus und trinke nur viel schwarzen Tee. Ich muss eigentlich nur drauf achten, das Abendessen früh genug fertig zu haben. Meine Fastenzeit ist von 19 bis 11 Uhr, also muss um 18 Uhr gegessen werden. Reine Gewohnheit. Abends verzichten wir schon lange auf KHs, das mache ich auch weiterhin so. Ich bin gespannt

Da ich Nachteule bin und nicht arbeite, ist meine Essenzeit von 14 - 22 Uhr, das finde ich auch gut an IF, das man es einfach auf viele Sachen anpassen kann. Meine Fibromyalgieschmerzen sind deutlich besser geworden seit dem ich das so mache

[frettchen81]

Die kleineren Dinge halt.

Aber genau die sind es doch, die einem das Leben so schwer machen..

Wir müssen immer wieder zwangsweise backen, da die Bananen sehr braun sind und weg müssen. Und die Muffins kann an gut einfrieren.
Ich wünsch dir viel Erfolg.

ch bin gespannt

Viel Erfolg

Meine Fibromyalgieschmerzen sind deutlich besser geworden

dann hat sich das dafür schon gelohnt.

[Limanika]

Ich hole den Thread mal hoch. Ich bin wieder bei Weight Watchers eingestiegen und habe in der ersten Woche 2,5 kg verloren. Dabei will ich es bewusst langsamer angehen lassen, schließlich stille ich.

[eduardine22]

Ich finde schade, daß man bei WW viel bezahlen muss für die app

[Limanika]

Ich finde schade, daß man bei WW viel bezahlen muss für die app

Das ist richtig. Andererseits hat mich WW bisher vor Diabetes bewahrt, der war bei mir im Entstehen begriffen. Dann zahle ich lieber für die App als für Medikamente. Und da ich eigentlich eher geizig bin, gebe ich mir umso mehr Mühe, dann auch durchzuhalten. Zum Glück ist man ja nicht gezwungen, auch noch deren teure Produkte zu kaufen. Ich habe aber auch eine App auf dem Handy (Diät Tagebuch & Punkte Rechner), mit der ich dauerhaft WW machen kann, und sie war nicht teuer. Es fehlt dann halt die Community, funktioniert aber im Prinzip so wie die älteren Programme von WW, man kann da auswählen welches. Ich war bei der ersten Generation Smartpoints dabei, da gehe ich dann auch nach den 6 Monaten im aktuellen Programm hin zurück.

[Limanika]

So, morgen ist wöchentlicher Wiegetag. Bin gespannt! Hatte heute noch Reserven übrig und habe mir daher 1-2 Leckerchen gegönnt.
Ansonsten habe ich im Moment Knie- und Schulterprobleme davon, den immer schwereren Herrn Baby zu tragen, aufzunehmen und abzulegen. Für die Knie habe ich die Patellasehne in Vermutung.
Jetzt habe ich mir erst einmal diverse Physio- und Fitnessvideos reingezogen, die diesen Problemen begegnen. Kann ich zu Hause machen, kostet nix und hat schon positive Effekte!! So hat man das doch gerne!!

[Limanika]

Kurzer Statusbericht. Nach 2 Wochen Weight Watchers sind 4 kg runter.
Die ersten 3 Hosen passen wieder.