In dem 224 Seiten starken Werk wird der Leser umfassend rund um das Thema "Rücken" informiert. Zuerst werden die Ziele der Wirbelsäulengymnastik erläutert (Prävention, Verhaltensänderung, Bewegung, Stärkung des Selbstbewusstseins), dann werden die Vorteile der Rückenschule erläutert, als nächstes wird ein Einblick in das Innenleben des Rückens gegeben (Aufbau, Funktion der Wirbelsäule und Bandscheiben, des Nervensystems usw.), im Weiteren wird auf das Wechselspiel von Seele und Körperhaltung eingegangen (Was die Haltung verrät, Ursachen von Haltungsschäden, Emotionales Rückentraining, Rücken und Atmung usw.).
Nach dieser umfassenden Einführung schließlich gelangt man zum Übungsprogramm (Erläuterungen zu Übungszeit, -ort, -kleidung usw.), es folgen verschiedene Übungsprogramme (mit Ball, Flexaband, Möbeln aber auch Massagen, Soforthilfe bei Beschwerden), und zu guter Letzt werden Tipps zum "Mentalen Rückentraining" gegeben (geistige Schmerzbewältigungsstrategien).
Tipps zu rückenfreundlichen Sportarten und unterstützender, richtiger Ernährung runden dieses ganzheitliche Rückenschulbuch ab.
Ein Poster zum Heraushängen dient zusätzlich als Motivationshilfe zum täglichen Üben.
Fazit: Ein umfassendes und sehr gut durchdachtes Buch, dass ich jedem "Leidensgenossen" nur empfehlen kann!!